材料

とりもも 50g
米パン粉 4g
おろしにんにく 3g
マヨネーズ 6g
塩 1g
こしょう 0.1g
パセリ 0.1g

カロリー たんぱく質 カリウム リン 食塩
167kcal 8.7g 166g 92g 1.4g

ニンニクの風味がきいた簡単パン粉焼き。具材やニンニクをハーブに変えると色々なパターンが楽しめます。

POINT

マヨネーズの油分とパン粉のサクサクの食感で、オーブントースターで簡単に作れるなんちゃってフライです。

手順1
鶏肉を1.5㎝ほどの薄さに切り、両面に塩、こしょうをまぶします。
手順2
マヨネーズにニンニクを合わせておきます。
手順3
アルミホイルの上に手順1の鶏肉を並べ、手順2を塗ります。
手順4
上からパン粉をふりかけて、オーブントースターで焼き上げる。1000W10分くらいが目安です。パン粉がこげそうならアルミホイルで包んで加熱してください。

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